SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta bez treningu

  • Poniedziałek-05.12-Roztrenowanie Pierwszy dzień LC,ssanie od samego rana dosyć sporę ale bez jakieś większej tragedii,dało radę wytrzymać :-) Dieta jak widać bez jakiś większych szaleństw,wleciało sporo warzyw żeby chociaż trochę się zapchać. Trening bez węgli poszedł w miarę spoko,z ciężarem zbytnio nie szalałem,bardziej postawiłem na [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-05 22:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] potrzebne rzeczy.. no i tak sie zagadalysmy ze jak skonczylysmy i poszlam na kardio to byla 18:45 a ja bylam umowiona 19:15 no i prawie nic nie pomachalam i musialam isc... dieta: śniadanie : jabłko 50g; owsiane 60g; mleko 200ml; ser biały chudy 60g;orzechy włoskie 3g btw 27/7/55 II: serek wiejski 150g jablko 50g orzechy włoskie 4g btw 17/6/10/ [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-21 21:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marshall~ Get hard or die trying!

    Post
    Trening dla początkujących

    "Gdy rozum śpi, budzą się demony" Miałem czas dzisiaj pomyśleć, ogarnąć całą tą moją przygodę ze zbijaniem wagi. Ostatnio przyznam szczerze nie udawało mi się utrzymać psychiki na wodzy, popuściłem jej strasznie wodze. Ale znalazłem też przyczynę tego, zbyt ambitnie podszedłem do tego tematu, założyłem ze zrzucę 30 kilo o tak bez [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 20:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dokładnieeeeeeeeeeeeeeee a czas i tak przeminie :-D Dobry trening, michaa dopięta no ładnie ;-) s] 100% pro/-) a i tak ktoś dał minusa:-| Lower + ARMS Wspięcia na łydki siedząc 3x 50-40 rotacja zewnętrza stopy Wspięcia na łydki stojąc 3x 40-20 rotacja wewnętrzna stopy Francuskie wyciskanie sztangi 3x15 x40kg Francuskie wyciskane hantli chwyt [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 22:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nikki ty wiesz ,ze nie ma sensu mieszac jak Marta obiecala pomoc to mysle ze to sie bedzie dobrze z dieta skladalo jako poda do treningu, bez sensu bym mieszala dodatkowo

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 19:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 06/05/2015 DNT Teraz mam dwu dniową przerwę i dwa kolejne dni treningu chcę zrobić w piątek oraz sobotę. Myślę, że w niedzielę na spokojnie zrobię podsumowanie, natomiast w poniedziałek i wtorek coś tam sobie poćwiczę innego (karnet mam do wtorku), a od środy do niedzieli 5 dni regeneracji bez liczenia miski, jednak czystego jedzonka:-) Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 19:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    [...] z tym samym obciążeniem i wygląda to tak, że podciąganie dałabym radę zrobić więcej, a uginanie idzie bardzo ciężko. 20.03 przysiady 30 bez obciążenia 10 x 12 x 26 kg dieta chleb żytni, jajka, masło, polędwica wieprzowa, ligawa, soczewica czerwona i czarna, ryż brązowy, mleko kokosowe, oliwa, krewetki, pomidory, papryka, kapusta pekińska, [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15978 Data: 2012-03-20 09:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dobrym kierunku. Tobie Szefie też dziękuje za motywacje i pomoc w treningach,ale to jeszcze pogadamy i odpowiednio poświętujemy . Teraz na okolo miesiąc siłownia off i dieta raczej też,bede tylko pilnował pasa no i nie będę żarł syfu. To też mi pokaże czy jestem w stanie to utrzymac przy normalnym,domowym jedzeniu. Czytajcie,oglądajcie i [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 20:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 posiłek: nalesniki + twaróg 3 posiłek: whey + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening (przed owoc jeszcze) 5 posiłek: szejk 6 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 7 posiłek: zobaczymy... Trening miałem o 21.00, siłke zamykali o 22.00 - stąd ten pośpiech i nieco inna dieta. pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-08-17 00:07:03

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-16 23:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangielką - 15tka zrobiła swoje prostowanie ramienia z linkami - to już nie było potrzebne, bo byłem bardzo mocno spompowany (jeśli chodzi o triceps ... bo barki lipnie) dieta: 1 posiłek: jaja + razowiec 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron Trening (po [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 19:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie ! Rozpiska za 2,3,4 wrzesień - dni nietreningowe 2 wrzesień Do godz. 19.00 dieta była w 100% trzymana, ale następnie rozpocząłem grilla ze znajomymi i wpadło mnóstwo mięsa (karkówki, udka itd.) + sporo wódki. Chleba i innych zbędnych węglowodanów nie tykałem. 3 wrzesień Tutaj kolejny grill, tym razem u babci Alkoholu już nie [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-04 17:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale udało się :-)) Odwrotne pompki - mocno, z dropsetem w ostatniej serii Prostowania ramion - mocna pompa, też zrobiłem dropsecik na końcu to już triceps eksplodował. dieta Kcal - 3989 B - 289 w tym 240 zwierzaka T - 152 W - 362 suple rano 5g mono, 30g whey do śniadania przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 70g carbo w ciągu dnia i [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-28 00:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 25.10 Nieprzespana noc z powodu projektu i dodatkowo późna pora dzisiejszego treningu = kupa. Pompa była ale zmęczenie nie pozwoliło mi zbytnio na wejście na wyższe ciężary .. Dzisiaj za to mam w planach się wyspać i zregenerować na jutrzejszy trening! Trening: 8A A-1. Wyciskanie na skośnej ławce 4x8p A-2. Uginanie ramion na skośnej [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 22:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/7/24/df49ab6461ee4e569f8f1abea5ad5127.jpg Góra II - TYDZIEŃ 3 W wiośle leżąc dorzucone kg, ściąganie wyciągu liną do klatki też, za to zupełnie brakło mi siły na wyciskanie hantli siedząc. Zrobione aby aby... Po samym treningu bez większego zmęczenia, ale w domu już mnie dopadło - nie pierwszy raz po treningu góry. TRENING DÓŁ IV - [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-24 00:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 22 - poniedziałek Złapała mnie jakaś bliżej nieokreślona choroba. To już chyba tradycja, że początek września, a ja w łóżku (może jestem uczulony na szkołę? 8-) ) Treningi na razie odpadają, myślałem, żeby coś poćwiczyć, ale nie ma sensu katować organizmu przy 39 stopniach gorączki. Dietę na razie bez ładowań, do ~30g węgli na poziomie [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-09 08:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 72 - wtorek Samopoczucie 9/10 Złapały mnie DOMSy na nogach po niedzielnej tabacie. xF Oczywiście DOMSy na klacie i bicepsie tez są. %-) Trening Dzisiaj sprawdzałem jak mi pójdzie bez HIIT. O wiele lżej jest, nogi tak nie bolą. %-) A trening porządny, aż mi się w pewnym momencie słabo zrobiło. Prostowanie nóg w siadzie 10x2kr 10x3kr 10x3kr [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 07:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu przeprowadzka,noszenie wszystkiego, tyle wody dawno ze mnie chyba nie wyleciało heh.. Dostałem nagłego rozwolnienia,dziewczyna mi gotowała , nie wiem co zrobiła , dieta padła. Nie dojadłem poprostu, w plecy 1 posiłek noi ogolnie klapa i bez sił. Cóż, bywa i tak, dzisiaj start dnia staram się normalnie jeść, ale nadal żołądek coś nie [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 11:03:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok . Dzisiaj na treningu tak jak pisalem wczesniej, poszły plecy lekko bardzo, klatki 2 ćwiczenia i po ćwiczeniu na ramiona. Bark czułem ale coś robić trzeba, głupie podejście , no ale taki jestem. Plecy : przerwy po 30-40 sek 4 serie ściągania rączek (maszyna) po 12 powt 4 serie przyciągania rączek do klatki wąsko (maszyna) po 15 powt [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-01 19:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki kierunek???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ruggiero Ostatnie czego ci teraz trzeba to kombinowanie z planami i szukanie dziury w calym. Sparalizowales postep i to trzeba naprawic. Dopiero potem 100% kulturystyka. 1. Idzisz do lekarza i mowisz ze masz wady postawy, wplywa to na twoja wyglac, psychike i chcesz byc dokladnie przepadanay od a do z. Mowisz mu jasno ze zle ci z tym az po stan [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7956 Data: 2009-12-11 18:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czesc Banan. Suplementacja jest ok. Dorzucilbym tylko glutamine. Oczywiscie polecam XtremeNAG. W diecie sprobowalbym jednak uwzglednic 6g wegli/kg masy i obserwowac czy nie za malo. Tluszcze do minimum. Wymienilbym kilka produktow sporzywczych. DIETA · Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3000 kcal, +500 kcal = ~3500 kcal · [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-28 18:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)